Fensterfront Polestructions
Cynthia Rodrigues Aerial Silk im Polestructions Studio

Stretching

Spagat? Fuß zum Kopf? Kopf zum Po? Keine Sorge, – egal wie gut deine Dehnung ist, in allen Stretching-Kursen kannst du deine Flexibilität verbessern. Wir üben den seitlichen Spagat sowie den Mittelspagat. Deine Schultern werden gedehnt und dein oberer und unterer Rücken mit viel Vorsicht und Geduld biegsamer gemacht. Das Beste ist, dass du viele Trainingsgeräte wie bspw. Yogablöcke und Stretchbänder zur Verfügung stehen hast, die dir beim Flexibilitätstraining helfen. Einige Stretching-Kurse bestehen zum Großteil aus der Arbeit mit den Faszienrollen. Zudem arbeitest du oft mit einem Partner zusammen um den maximalen Dehnungseffekt zu erzielen.

Um dein Training perfekt auf deine Wünsche abzustimmen, bieten wir verschiedenartige Stretching-Formate an.

BACK & SHOULDER STRETCHING / BALANCE & CONTORTION

Split in der Luft. Yatzin Kosom Tuchakrobatik

Der Back & Shoulder Stretching Kurs konzentriert sich auf die Dehnung von Rücken und Schultern Dieser Kurs kann von allen besucht werden, die ihre Flexibilität in Rücken und Schultern verbessern möchten (Open Level). Der zweite Teil dieses Kurses ist ein Balance & Contortion Kurs. Hier wird vor allem auf Elemente wie den Cheststand, auf verschiedene Variationen des Forearmstands und mehr auf dynamische Flexibilität eingegangen (Bogengang, etc.). Dieser Kurs ist für die eher Fortgeschrittenen unter euch gedacht. Beide Kurse dauern jeweils 60 Minuten und werden als ein Kurs angesehen.

Yatzin Kosom Aerial Silk. Split in der Luft.

YOGA & STRETCHING

Yatzin Kosom Aerial Hoop.

In diesem Kurs wird an eurer Beweglichkeit, der Balance und auch an der dafür benötigten Kraft gearbeitet. Was dieses Kursformat von den anderen Stretching-Kursen unterscheidet ist, dass unter anderem auch mit der Pole gearbeitet wird. Gestartet wird mit Elementen aus dem Yoga-Bereich, -dazu zählen zum Beispiel verschiedene Variationen des Sonnengrußes. Danach werdet ihr unterschiedliche Yoga-Übungen zum Thema Balance und zur Kräftigung erlernen. Nach dem Aufwärmen wird sich einem Schwerpunkt gewidmet, – das kann zum einen die Dehnung der Beine oder des Rückens sein (manchmal auch ein Mix aus beidem). Während des Stretchings werdet ihr besonders auf die Atmung achten und am Ende eine kleine Meditation durchführen um einen perfekten Abschluss zu finden.

Aerial Hoop bei Polestructions.