Fensterfront bei Polestructions. Das Team von Polestructions in den Fenstern aufgeteilt.
Yatzin Kosom mit einem Deadlift an der Pole Stange.

Pole Dance

Du möchtest Pole Dance ausprobieren und wissen, was dich in jedem Level erwartet? Oder hast du vielleicht schon Vorerfahrung und weißt nicht, welchem Level du dich zuordnen sollst? Dieser kleine Level-Überblick gibt dir die Antworten, die du suchst. Für jedes Level gibt es keinen gesonderten Start- oder Endzeitpunkt. Du steigst sofort mit ein und wechselst das Level, sobald du bereit dafür bist. Und solltest du weitere Fragen haben, wird unser kompetentes Trainer Team euch diese gern vor Ort beantworten. Wenn du noch gar keine Erfahrung hast, empfehlen wir den Besuch unserer offiziellen Probestunde.

Hinweis zur Bekleidung: Kurze Hose, T-Shirt, Wasser und Handtuch einpacken und vorher nicht eincremen.

BEGINNER

Pole Dance

Jenny an der Pole Dance Stange. Einhändiger Invert.
Im Beginner-Kurs werden deine Kraft und Koordination ausgebaut. Du lernst deine ersten Drehungen, Kletter- und Sitztechniken sowie das Kopfübergehen (Invert). Einige schöne Tricks und Posen dürfen natürlich nicht fehlen. Sobald du kopfüber gehen kannst, empfehlen wir, in den Intermediate-Kurs aufzusteigen. Für die Teilnahme am Beginner-Kurs musst du keine bestimmten Voraussetzungen erfüllen,- es hilft jedoch, etwas Geduld mit dem eigenen Körper zu haben.
Invert Variation mit einer Hand an der Pole.

INTERMEDIATE

Pole Dance

Aerial Dance Hood Ornament Variation. Jenny im Polestructions Studio.
Aerial Dance Hood Ornament Variation. Polestructions Studio in Bonn-Beuel
Du kannst kopfüber gehen und lernst nun deine ersten Leghangs. Zudem arbeitest du an schwierigeren Tricks wie bspw. dem Shouldermount und versuchst, mehrere Posen aneinander zu hängen (Pole Combos). Weiterhin arbeitest du an deinem Kraft- und Koordinationsaufbau und wirst mit der Zeit immer sauberer in deinen Ausführungen (Füße strecken, richtige Atmung, keine Hektik). Sobald du den Shouldermount und/oder Handspring im True Grip kannst, empfehlen wir, den Advanced Kurs zu besuchen.

ADVANCED

Pole Dance
Garbage Grinder an der Pole Stange. Pole Dance Figuren
Im Advanced-Kurs lernst du kniffligere Abfolgen, dynamischere Bewegungen wie Flips, Drops oder andere Abfaller und arbeitest weiterhin an Sauberkeit, Technik, Kraft, Koordination oder auch Flexibilität. Nach oben hin sind keine Grenzen mehr gesetzt.

Voraussetzungen für dieses Level sind Aerial Invert, Shouldermount, Handspring, sichere Leghangs und Brass Monkey.

Pole Dance Figur - Garbage Grinder an der Pole.